Visitor


MicroSD 64 G MURAH!

Photobucket

Catatan Khusus

Solusi Ampuh Bagi Anda Yang Susah Tidur


Yang paling Anda inginkan adalah menutup mata Anda sampai pagi, tetapi yang terjadi justru sebaliknya. Anda terjebak di tempat tidur, Anda tetap terjaga, dan menyaksikan detik demi detik terus berlalu. Berikut adalah beberapa faktor penyebab dan solusi dari permasalahan yang Anda hadapi.
Saat ini sudah pukul 3 pagi, dan Anda masih menatap langit-langit kamar dengan pikiran yang melanglang buana. Tidak bisa tidur ketika Anda benar-benar menginginkannya benar-benar sangat menyiksa. Dan Anda bukanlah satu-satunya orang yang menghadapi masalah ini: dua per tiga wanita dilaporkan mengalami gangguan tidur beberapa malam dalam seminggu.
Jadi, apa yang membuat Anda tetap terbangun? Berikut adalah faktor-faktor penyebabnya, kebiasaan dan juga perilaku yang membuat Anda susah tidur dan cara sederhana untuk mengatasinya.
Faktor Penyebab 1: Cahaya Menerobos Masuk Ke Kamar Anda
Bahkan seberkas cahaya – yang menyelinap masuk melalui celah tirai maupun cahaya kebiruan dari monitor komputer di sekitar Anda – dapat membuat Anda tetap terjaga.
“Cahaya memberikan sinyal pada otak Anda untuk berhenti memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun Anda,” ujar Shelby Freedman Harris, PsyD, psikolog klinis di Sleep-Wake Disorders Center di Montefiore Medical Center, New York.
Solusi: Usahakan kamar Anda gelap gulita, ubah jam digital Anda tanpa layar LCD, matikan komputer Anda setelah Anda selesai menggunakannya – apapun yang diperlukan untuk membuat ruang tidur Anda gelap gulita, saran psikolog klinis Michael Breus, PhD, penulis dari Beauty Sleep. Jika masih ada saja yang menerobos masuk, pertimbangkan untuk menggunakan masker mata saat tidur.
Faktor Penyebab 2: Jadwal Makan Yang Tidak Teratur
Tidak memiliki waktu yang tetap untuk sarapan, makan siang dan makan malam setiap hari akan menyulitkan tubuh untuk tahu kapan saatnya mengirimkan sinyal kantuk.
“Hal itu dikarenakan jam internal tubuh Anda yang memberitahu sistem tubuh Anda kapan harus tidur dan kapan harus bangun, bergantung pada isyarat dari lingkungan, seperti makan,” jelas Breus. Jika isyarat ini dari hari ke hari sangat bervariasi – katakanlah satu malam Anda makan pukul 8 lalu malam berikutnya pukul 10, lalu malam berikutnya pukul 6 sore – sistem tubuh Anda akan mengalami kesulitan melacak waktu dan mengetahui kapan harus mulai beristiahat, tambahnya.
Solusi: Miliki jadwal makan yang rutin setiap hari, bahkan di akhir pekan, sebanyak yang Anda bisa. Vitamin B dapat membantu untuk mengatur pola tidur, jadi konsumsilah makanan yang kaya dengan nutrisi ini (seperti sereal gandum, kacang-kacangan, brokoli dan kentang).
Faktor Penyebab 3: Menikmati Malam Kedua
Ini adalah skenario umum: setelah merasa jenuh sepanjang hari, Anda tiba-tiba memiliki ledakan energi di malam hari. Tentu saja sangat sulit untuk menolak mengambil keuntungan dari sentakan ini sehingga Anda memutuskan untuk mengatur ulang lemari Anda atau berlatih senam melalui DVD, contohnya. Dan ketika tiba saatnya bagi Anda untuk beristirahat, Anda masih terlalu bertenaga untuk tertidur.
Pemicunya mungkin adalah hal ini: Apa yang Anda rasakan sebagai gelombang energi adalah kecemasan mendadak yang didorong oleh meningkatnya produksi hormon kortispol dan adrenalin, yang memompa sistem tubuh Anda ketika Anda sedang kurang tidur, ujar Breus. Kedua hormon ini akan membuat Anda tetap terjaga dan merasa berenergi pada awalnya, namun kemudian hanya akan membuat Anda merasa jauh lebih lelah.
Solusi: Usahakan untuk tidak terpancing kecemasan yang membuat hormon Anda meningkat dan membuat Anda memiliki energi lebih, namun gunakan hal itu untuk sesuatu yang rileks – seperti membaca buku – yang tidak akan menyebabkan Anda menunda tidur pada jam yang seharusnya.
Faktor Penyebab 4: Rutinitas Kecantikan Anda
Berhati-hatilah dengan apa yang Anda kenakan pada wajah maupun tubuh Anda sebelum mematikan lampu. Aroma tertentu, jamu dan rempah-rempah dapat mendorong otak Anda untuk bangun, bukan mematikannya. Misalnya saja aroma peppermint. Mencuci wajah Anda dengan pencuci wajah peppermint atau menyikat gigi dengan pasta gigi pepermint dapat membuat Anda tetap terjaga, ujar Harris. Produk beraroma rosemary dan eucalyptus juga dapat membangkitkan kewaspadaan Anda.
Solusi: Simpanlah produk kecantikan beraroma yang dapat membangkitkan energi untuk pagi hari, ketika Anda membutuhkan bantuan ekstra untuk mulai beraktivitas. Pada sore hari, “Gunakan pasta gigi ringan dan juga pencuci wajah maupun body lotion beraroma lavender, karena lavender terbukti dapat memberikan isyarat kepada tubuh untuk memperlambat sistem kerja tubuh,” ujar Harris.
Faktor Penyebab 5: Siklus Menstruasi Anda
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa serangan susah tidur menyerang Anda tepat sebelum Anda mengalami menstruasi? Secara alami hormon progesteron dapat membantu Anda tidur nyenyak selama masa-masa siklus Anda, jelas Kathryn A. Lee, PhD, seorang perawat peneliti yang mengkhususkan diri pada gangguan tidur di University of California di San Francisco.
Solusi: Antisipasi ketidakmampuan bulanan Anda sehingga Anda tidak akan membiarkan hal itu akan membuat Anda frustrasi dan jengkel, dan gunakan masa-masa itu untuk menangani proyek-proyek yang sebelumnya Anda tidak memiliki waktu untuk mengerjakannya.
Faktor Penyebab 6: Minum Larut Malam
Alkohol bersifat depresan, dan minum sebelum tidur dapat membuat Anda cukup rileks sehingga Anda dapat tidur dengan mudah. Sayangnya, rasa kantuk itu mungkin tidak akan bertahan lama. “Alkohol dimetabolisme dengan cepat, dan sekali ia keluar dari sitem tubuh Anda, tubuh Anda akan mengalami gejala ketagihan yang justru dapat mengganggu tidur Anda,” ujar psikolog klinis Anne Bartolucci, PhD, presiden dari Atlanta Insomnia and Behavioral Health Services.
Solusi: Jika Anda berniat minum minuman beralkohol, minumlah empat jam sebelum Anda berpikir akan pergi tidur sehingga tubuh Anda memiliki waktu untuk memetabolisme alkohol secara total dan gejala yang dihasilkan sesudahnya tidak akan mengganggu Anda.
Faktor Penyebab 7: Harapan Anda
Meskipun delapan jam adalah waktu yang dibutuhkan kebanyakan orang dewasa untuk tidur di malam hari, banyak orang yang membutuhkan lebih dari delapan jam, sementara yang lain dapat tetap berfungsi dengan baik hanya dengan tidur enam, lima bahkan empat jam. “Namun jika Anda tidur lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda akan mengalami kesulitan untuk tiudr atau tetap terbangun di pagi buta,” ujar Bartolucci.
Solusi: Cari tahu berapa jam waktu yang benar-benar Anda butuhkan untuk tidur dan stel jam alarm Anda selama seminggu. Jika pada hari yang ketujuh Anda menemukan diri Anda terbangun setelah tidur tujuh jam, bisa jadi itulah lamanya waktu tidur yang tubuh Anda butuhkan.

Source : shine

Komentar :

ada 0 komentar ke “Solusi Ampuh Bagi Anda Yang Susah Tidur”

Posting Komentar

Terimakasih untuk komentarnya

DAFTAR ISI

  1. INFORMASI : Fakta Unik Bersin Batuk Cengukan Mendengkur dan Menguap
  2. GADGET: Fakta Unik Tentang Internet
  3. GADGET: 10 Fakta Unik Tentang Ponsel
  4. INFORMASI: Tips Melatih Otak Kanan
  5. INFORMASI: Memberantas Kecoa
  6. KESEHATAN: Tulang sehat bebas osteoporosis
  7. INFORMASI: Apa yang terjadi saat kita tidur?
  8. GADGET :Tips memilih smartphone atau PDA phone
  9. INFORMASI : Kode Pos Area Batam
  10. INFORMASI : Alpukat Buah Serba Guna Kaya Manfaat
  11. INFORMASI : Tes DNA Apakah Akurat ?
  12. KESEHATAN : Waspada Demam Berdarah
  13. KESEHATAN : Kenali Penyakit Paru Paru
  14. KESEHATAN : Kanker Serviks Pembunuh Banyak Wanita
  15. INFORMASI : Ayo Kita Bersepeda
  16. KESEHATAN : Tak Perlu Obat Untuk Redakan Sakit Kepala
  17. INFORMASI : 5 Minuman Segar Peramping Perut
  18. KESEHATAN : Sarapan Ideal Demi Tubuh Langsing
  19. INFORMASI : Wajib Tahu Sebelum Menyimpan Makanan di Kulkas
  20. INFORMASI : Ingin Hamil ? Kedokter Gigi Aja
  21. INFOEMASI : Ditemukan Asteroid Trojan Mengikuti Bumi
  22. INFORMASI : Awas Peralatan Dapur Dapat Membunuh
  23. INFORMASI : TV Berwarna Dapat Mempengaruhi Mimpi
  24. KOMPUTER : Cara Install Windows XP
  25. HUMOR : Kumpulan Lelucon Part 1
  26. GADGET : Etika Dunia Maya
  27. GADGET : Tips Mempercepat Koneksi Modem
  28. KOMPUTER : Instalasi Windows XP Dengan USB
  29. KOMPUTER : Windows XP Starup Lebih Cepat
  30. GADGET : Merubah Symbian Menjadi Android
  31. HUMOR : Kumpulan Humor Segar
  32. GADGET : Buat HP mu Aman Dari Maling
  33. GADGET : 5 Tips Update Status Online
  34. KOMPUTER : Syarat Sebuah Blog Google Friendly
  35. GADGET : Apa Itu Android ?
  36. GADGET : Fungsikan Android Sebagai Hotspot
  37. INFORMASI : Restoran ini Sajikan Hidangan Virtual
  38. KOMPUTER : Cara Mengetahui Identitas Pengirim Email
  39. KOMPUTER : Permasalahan Komputer PC
  40. UNIK: Anak Tergemuk Didunia Tak Bisa Berhenti Makan
  41. KESEHATAN : Obesitas Berdampak Pada Pemanasan Global
  42. UNIK : Lagi Lagi Pria Hamil
  43. INFORMASI : Hati Hati Kebosanan Bisa Bikin Mati
  44. KESEHATAN : Bahayanya Jika tubuh tak berkeringat
  45. KESEHATAN : 6 Penyebab Anak Menderita Obesitas
  46. INFORMASI : Kiat Makan BUah Yang Benar Dan Sehat
  47. INFORMASI : Bermusuhan Dengan Lemak Jangan Lakukan
  48. INFORMASI : Lemak manusia Dijual Untuk Komestik
  49. INFORMASI : Deteksi Umur Lewat Mata
  50. KESEHATAN : 6 Penyebab Utama Serangan Jantung
  51. INFORMASI : Manfaat Kopi dan Teh
  52. INFORMASI : Anda Sering Alergi ? Hati Hati Mungkin.....
  53. INFORMASI : Sakit Jantung Minum Susu Coklat Aja
  54. INFORMASI : Mengapa Perut Berbunyi Saat Lapar ?
  55. INFORMASI : 1 jam Mendengar MP3 Bisa Menyebabkan Tuli
  56. INFORMASI : Bahaya Tirai Kamar Mandi
  57. INFORMASI : Yuk Kurangi Konsumsi Daging
  58. INFORMASI : Akhirnya Ketemu Vaksin HIV
  59. INFORMASI : Gorengan Sebaiknya Jangan Dimakan
  60. KESEHATAN : Berhenti Merokok Cegah Flu Babi
  61. INFORMASI : Usir Flu babi Dengan Terompet
  62. INFORMASI : Jangan Lakukan ini Saat Tidur
  63. INFORMASI : Cuaca Cerah Bikin Otak Lebih Tajam
  64. INFORMASI : Awas Polusi Udara Bikin IQ Anak Rendah
  65. INFORMASI : MOrning Sickness Bikin Bayi Cerdas
  66. INFORMASI : Memar Jangan Dipijat
  67. INFORMASI : Mata Kedutan Bertanda
  68. INFORMASI : Ternyata Naymuk Suka Bau Keringat
  69. INFORMASI : Alasan Nyamuk Tertarik Dengan Anda
  70. INFORMASI : Nyanyian Cinta Nyamuk
  71. UNIK : BAYI langka Kembar Hitam Putih
  72. INFORMASI : Rambut Rontok Mengapa ?
  73. INFORMASI : Nonton 3 D kok PUsing ?
  74. INFORMASI : 8 Misteri Otak
  75. INFORMASI : Apa Yang Terjadi Saat Mata Berkedip
  76. GADGET : Berlibur Kesingapura ? Unduh Aplikasi Android ini
  77. GADGET : Tips Membeli Tablet PC
  78. GADGET : Mengenal Singkat Tablet PC
  79. GADGET : Memaksimalkan Fungsi Tablet PC
  80. KESEHATAN : 6 Tips Sehat Yang Sering Diabaikan
  81. KESEHATAN : Perubahan Hidup Yang Menjadikan Umur Panjang
  82. KESEHATAN : Cara Ampuh Menyingkirkan FLU
  83. INFORMASI : Termotivasi Sepanjang Hari ? Ini Rahasianya!
  84. INFORMASI : Sehat Setiap Saat? lakukan 8 Hal ini
  85. KESEHATAN : Ingin Kurus ? Tidur Solusinya
  86. KESEHATAN : Melenyapkan Bau Badan Ini Solusinya
  87. GADGET : 9 langkah Mengurangi Radiasi Handphone
  88. KESEHATAN : Mengenal Hipertensi
  89. INFORMASI : 7 Cara Menjadikan Makanan Cepat Saji Lebih Sehat
  90. INFORMASI : Mematahkan Kecanduan Junk Food
  91. INFORMASI : Mengatasi Mabuk Udara
  92. INFORMASI : Kiat Membeli Ikan dan Seafood Yang Segar
  93. KESEHATAN : Solusi Ampuh Bagi Yang Susah Tidur
  94. INFORMASI : 8 Manfaat Lemon
  95. KESEHATAN : Fakta Mengejutkan Dari Tubuh Setelah Berhenti Merokok
  96. INFORMASI : 9 Cara Kenyang Lebih Lama
  97. KESEHATAN : Cara Mengurangi Gula Dari Diet Anda
  98. KESEHATAN : 7 Cara Melindungi Telinga dan Pendengaran Anda
  99. KESEHATAN : Menghilangkan Selulit Dengan Kopi
  100. INFORMASI : Cara Menjaga Suara Indah Anda
  101. INFORMASI : Memaafkan Seseorang Mebuat Anda Sehat
  102. KESEHATAN : Tips Mencegah Anemia
  103. KESEHATAN : Tips Menurunkan Berat Badan Dan Mempertahankannya
  104. INFORMASI : Pijat Wajah Biar Awet Muda
  105. KESEHATAN : Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat
  106. KESEHATAN : makin Hijau Makin Sehat
  107. KESEHATAN : Gemuk Tapi Tetap Sehat itu Tidak Realistis
  108. KESEHATAN : Mengenal Hipertensi
  109. KESEHATAN : Hal Sederhana Mengubah Pola Makan Anda
  110. KESEHATAN : Berenag Untuk Menghindari Resiko Batu Empedu
  111. KESEHATAN : Berapa Banyak Garam Yang Anda Konsumsi Perhari
  112. KESEHATAN : Biar Umur Panjang Minum Susu Yuk!
  113. INFORMASI : 7 Cara Meningkatkan Konsentrasi
  114. KESEHATAN : Hadapi Penyakit Jantung Dengan 7 Cara ini
  115. KESEHATAN : 7 Tips Agar Anda Tidak Mendengkur
  116. KESEHATAN : Cara Menghindari Makan Di Waktu Malam
  117. KESEHATAN : Tips Menjalani Kehamilan Yang Sehat Dan Bahagia
  118. KESEHATAN : Agar Ginjal Anda Tetap Sehat
  119. INFORMASI : Mata Perih Didepan Komputer
  120. KESEHATAN : 7 Perawatan Mata Yang Perlu Anda Ketahui
  121. INFORMASI : 7 Cara Menghadapi Bos Yang Bikin Stress
  122. INFORMASI : 10 rahasia Makanan Yang Perlu Anda Tahu
  123. KESEHATAN : Ganja Dapat Menyebabkan Gangguan Jiwa
  124. INFORMASI : Berhentilah Membenci Diri Sendiri
  125. KESEHATAN : Sedot Lemak, Menimbulkan Lemak DiTempat Lain
  126. KESEHATAN : Sehat Setiap Saat? Lakukan 8 Hal Ini
  127. KESEHATAN : Berkeringat Membuat Anda Pintar Lho
  128. KESEHATAN : Cara Mengatasi Mimisan
  129. INFORMASI : Manfaat Bunga Kenanga
  130. KESEHATAN : 4 Tips Menurunkan Berat Badan
  131. KESEHATAN : Dahsyatnya Manfaat Air Putih
  132. KESEHATAN : Apa Sebabnya Feses Berwarna Hitam
  133. INFORMASI : Mau Tahu Tehnik Menimbang Badan Yang Tepat
  134. KESEHATAN : Jangan Remehkan Menyikat Gigi
  135. KESEHATAN : Asap Rokok Sebagai Sinyal Kematian
  136. UNIK : Sebuah Keluarga Berjalan Dengan Tangan Dan Kaki
  137. UNIK : Sikembar Siam Kepala Dua Bertunangan
  138. RESEP : Kue Lumpur Kentang
  139. RESEP : Kue Bingka Kentang
  140. UNIK : Otot Leher Dapat Diputar 180'
  141. INFORMASI : Bahan Teflon Berbahaya ?
  142. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Hewan Ini?
  143. RESEP : Sayur Asam Jakarta
  144. RESEP : Bandeng Bumbu Bali
  145. GADGET : Menganti Sim Card Di Blackberry
  146. KOMPUTER : 7 Tip Sederhana Merawat PC
  147. KESEHATAN : Asi Mengandung Morfin Tewaskan Bayi
  148. INFORMASI : Mitos Seafood Yang Perlu Anda Ketahui
  149. KESEHATAN : Mencegah Obesitas
  150. KESEHATAN : Tips Menghilangkan Bekas Cacar Air
  151. INFORMASI : Mengapa Langit Berwarna Biru ?
  152. KESEHATAN : Manfaat Minum Kopi
  153. KESEHATAN : Manfaat Buah Apel
  154. INFORMASI : Beberapa Fakta Tentang Mimpi
  155. UNIK : Hewan Aneh Dan Misterius Di Dunia
  156. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Fakta Ilmiah Ini ?
  157. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Bumi Kita ?
  158. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Tulang Manusia ?
  159. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Makanan Ini?
  160. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Tubuh Manusia ?
  161. UNIK : Sayuran dan Buah Terbesar Di Dunia
  162. TIP & TRIK : Manfaat Kulit Jeruk
  163. KOMPUTER : Windows Dari Masa Ke Masa
  164. INFORMASI : Alat Kedokteran Zaman Dulu
  165. KOMPUTER : Sejarah Internet
  166. INFORMASI : Mengapa Orang Yahudi Rata-rata Pintar ?
  167. INFORMASI : Mengapa Manusia Bisa Mengantuk ?
  168. KESEHATAN : Gejala Tubuh Setelah Kematian
  169. KESEHATAN : Cara Mengobati Sakit Gigi
  170. HUMOR : Kisah Lelaki dan Dewa
  171. HUMOR : Kumpulan Joke
  172. HUMOR : Umur Manusia Hanya Sampai 75 th
  173. UNIK : Ikan Terunik Di Dunia
  174. UNIK : 10 Hewan Terkecil DiDUNIA
  175. TIP & TRIK : Merawat Mobil Yang Jarang Dipakai
  176. TIP & TRIK : Panduan Mengikat Dasi
  177. TIP & TRIK : Seni Melipat Origami : Pesawat Kertas
  178. TIP & TRIK : Manfaat Tersembunyi Dari Cuka Dan Garam
  179. TIP & TRIK : Cara Membuat Perangkap Nyamuk
  180. KOMPUTER : Rahasia Windows XP
  181. KOMPUTER : Tips Untuk Windows 7
  182. KOMPUTER : Kumpulan Website Untuk Edit Foto
  183. KOMPUTER : Cara Mempercepat Buffering Video Tanpa Software
  184. KOMPUTER : Ciri ciri Komputer Terjangkit Virus
  185. KOMPUTER : TEHNIK Pencarian di GOOGLE
  186. KOMPUTER : Cara Menginstall Windows XP
  187. TIP & TRIK : Manfaat Buah Naga
  188. KESEHATAN : Cara Cepat Mengatasi Hidung Tersumbat
  189. KESEHATAN : Tip Menghilangkan Jerawat
  190. INSPIRASI : Kisah Hidup Pendiri Honda
  191. TIP & TRIK : Perbedaan Antara Pintar Cerdas Kreatif
  192. INFORMASI : Kode Telepon wilayah di Indonesia
  193. INFORMASI : Kode Kendaraan Bermotor di Indonesia
  194. KOMPUTER : Istilah di Internet
  195. KESEHATAN : Kebiasaan Buruk Yang Merusak Otak
  196. INFORMASI : Kepribadian Manusia dilihat dari Status Facebook
  197. KESEHATAN : Hindari Makanan Penyebab Gemuk
  198. KESEHATAN : Cara Mengatasi Biang Keringat
  199. KESEHATAN : Cara Mengobati Gondongan
  200. INFORMASI : 100 Blog Top 2008
  201. INFORMASI : 100 Website Yang Sering Dikunjungi
  202. GADGET : Mencegah Notebook terbakar
  203. GADGET : Ada Rahasia Tersembunyi DiHP Anda
  204. GADGET : Berbagai Tehnik Photografi
  205. GADGET : Kode Rahasia Handphone
  206. GADGET : 20 Tip & Trik FACEBOOK
  207. GADGET : Android Ice Cream
  208. GADGET : Tablet PC Olive Pad 7"
  209. UNIK : Pernikahan Teraneh di DUNIA
  210. UNIK : 5 Tumbuhan Paling Berkhasiat
  211. UNIK : 5 Kekuatan Paling Extrim di DUNIA
  212. UNIK : Makanan Paling Menjijikan di DUNIA
  213. INFORMASI : Bahaya Closet Duduk Top News!!
  214. INFORMASI : Membedakan Madu Asli atau Palsu
  215. INFORMASI : Bereksperimen dengan TEH
  216. INFORMASI : Membedakan Berlian Asli dan Palsu
  217. HUMOR : Jembatan Surga dan Neraka
  218. HUMOR : Jam DiSorga
  219. INFORMASI : Makna warna dibalik tanggal lahir
  220. KESEHATAN : Tips dan Obat untuk VERTIGO Top News!!
  221. KESEHATAN : Bahaya daging Kodok
  222. KESEHATAN : Mengenali Gejala Stroke
  223. KESEHATAN : Hati hati makan kulit Apel
  224. KESEHATAN : Cara mencegah pencucian ginjal
  225. KESEHATAN : Penemuan terbaru mengenai kanker hati
  226. KESEHATAN : Kiat Diet Sukses
  227. KESEHATAN : 6 Cara Melatih Mata
  228. KESEHATAN : Olah Raga untuk Otak
  229. KESEHATAN : Melatih Otak Berpikir Cepat
  230. INFORMASI : Kisah sebotol minyak tanah
  231. INFORMASI : Beban Berat
  232. INFORMASI : Kisah 3 Buah Pohon
  233. INFORMASI : Mother
  234. INFORMASI : Aku berhenti saja
  235. INFORMASI : Eksekutif Gaji 8,8 M bangkrut
  236. INFORMASI : Menjual Keperawanan
  237. INFORMASI : Kejahatan Tissue basah
  238. INFORMASI : Klakson yang menyelamatkan
  239. INFORMASI : Kec-Kel diBatam


Photobucket
Suka dengan Gadget? Belum Lengkap kalau belum baca yang satu ini
.

Photobucket
Kesehatan adalah harta yang paling berharga, cari tahu tentang info kesehatan disini

Photobucket
Nah... yang satu ini memang Unik, Langka dan Antik baca yuk!

 
This Blog is proudly powered by Blogger.com