Visitor


MicroSD 64 G MURAH!

Photobucket

Catatan Khusus

Ayo Kita Bersepeda!


Jika Anda malas berolahraga, bersepeda bisa menjadi salah satu olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda akan terasa ringan karena tanpa terasa Anda telah menggerakkan tubuh sambil dapat menikmati pemandangan di sekitar. Apa saja yang Anda dapat dari bersepeda? Bagaimana memilih sepeda yang sesuai?

Manfaat Bersepeda

Hasil yang didapat dari bersepeda terutama akan mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul. Bersepeda mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.
Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.
Salah satu alasan bersepeda menjadi olahraga yang menarik adalah karena bersepeda dapat menjadi salah satu cara relaksasi. Menikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi Anda dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran.

Tips Membeli Sepeda

Tertarik untuk mencoba bersepeda? Bagi Anda yang belum memiliki sepeda, langkah utama adalah dengan membeli sepeda untuk digunakan. Ada berbagai model sepeda dalam ukuran yang berbeda. Agar mendapatkan sepeda yang nyaman, coba perhatikan hal-hal berikut saat memilih sepeda yang akan dibeli:
  • Sadel sepeda hendaknya nyaman untuk diduduki dan dalam ukuran yang pas.
  • Pilih sepeda dengan tinggi sadel yang disesuaikan dengan tinggi badan Anda. Sadel hendaknya tidak terlalu tinggi karena akan menyulitkan saat harus mengayuh juga dapat menyebabkan bagian paha menjadi luka. Sadel yang terlalu rendah juga sebaiknya dihindari karena membuat kaki harus menekuk terlalu banyak dan membuatnya terasa pegal. Walau sadel sepeda mungkin dapat ditinggikan dan direndahkan, tetapi pastikan bahwa tinggi maksimal dan minimal sesuai dengan kondisi Anda. Idealnya tinggi sadel dan tinggi stang sepeda sejajar.

    Tips Bersepeda

    Agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:
    • Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
    • Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
    • Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.
    • Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
    • Saat mengayuh sepeda, usahakan agar Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
    • Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
    Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.
      Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat Anda harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada pula komunitas yang bernama "Bike to Work" menggunakan sepeda untuk berangkat kerja setiap hari.
      Melihat banyaknya hasil positif dari bersepeda, tidak ada salahnya untuk mengayuh sepeda Anda.

      Komentar :

      ada 0 komentar ke “Ayo Kita Bersepeda!”

      Posting Komentar

      Terimakasih untuk komentarnya

      DAFTAR ISI

      1. INFORMASI : Fakta Unik Bersin Batuk Cengukan Mendengkur dan Menguap
      2. GADGET: Fakta Unik Tentang Internet
      3. GADGET: 10 Fakta Unik Tentang Ponsel
      4. INFORMASI: Tips Melatih Otak Kanan
      5. INFORMASI: Memberantas Kecoa
      6. KESEHATAN: Tulang sehat bebas osteoporosis
      7. INFORMASI: Apa yang terjadi saat kita tidur?
      8. GADGET :Tips memilih smartphone atau PDA phone
      9. INFORMASI : Kode Pos Area Batam
      10. INFORMASI : Alpukat Buah Serba Guna Kaya Manfaat
      11. INFORMASI : Tes DNA Apakah Akurat ?
      12. KESEHATAN : Waspada Demam Berdarah
      13. KESEHATAN : Kenali Penyakit Paru Paru
      14. KESEHATAN : Kanker Serviks Pembunuh Banyak Wanita
      15. INFORMASI : Ayo Kita Bersepeda
      16. KESEHATAN : Tak Perlu Obat Untuk Redakan Sakit Kepala
      17. INFORMASI : 5 Minuman Segar Peramping Perut
      18. KESEHATAN : Sarapan Ideal Demi Tubuh Langsing
      19. INFORMASI : Wajib Tahu Sebelum Menyimpan Makanan di Kulkas
      20. INFORMASI : Ingin Hamil ? Kedokter Gigi Aja
      21. INFOEMASI : Ditemukan Asteroid Trojan Mengikuti Bumi
      22. INFORMASI : Awas Peralatan Dapur Dapat Membunuh
      23. INFORMASI : TV Berwarna Dapat Mempengaruhi Mimpi
      24. KOMPUTER : Cara Install Windows XP
      25. HUMOR : Kumpulan Lelucon Part 1
      26. GADGET : Etika Dunia Maya
      27. GADGET : Tips Mempercepat Koneksi Modem
      28. KOMPUTER : Instalasi Windows XP Dengan USB
      29. KOMPUTER : Windows XP Starup Lebih Cepat
      30. GADGET : Merubah Symbian Menjadi Android
      31. HUMOR : Kumpulan Humor Segar
      32. GADGET : Buat HP mu Aman Dari Maling
      33. GADGET : 5 Tips Update Status Online
      34. KOMPUTER : Syarat Sebuah Blog Google Friendly
      35. GADGET : Apa Itu Android ?
      36. GADGET : Fungsikan Android Sebagai Hotspot
      37. INFORMASI : Restoran ini Sajikan Hidangan Virtual
      38. KOMPUTER : Cara Mengetahui Identitas Pengirim Email
      39. KOMPUTER : Permasalahan Komputer PC
      40. UNIK: Anak Tergemuk Didunia Tak Bisa Berhenti Makan
      41. KESEHATAN : Obesitas Berdampak Pada Pemanasan Global
      42. UNIK : Lagi Lagi Pria Hamil
      43. INFORMASI : Hati Hati Kebosanan Bisa Bikin Mati
      44. KESEHATAN : Bahayanya Jika tubuh tak berkeringat
      45. KESEHATAN : 6 Penyebab Anak Menderita Obesitas
      46. INFORMASI : Kiat Makan BUah Yang Benar Dan Sehat
      47. INFORMASI : Bermusuhan Dengan Lemak Jangan Lakukan
      48. INFORMASI : Lemak manusia Dijual Untuk Komestik
      49. INFORMASI : Deteksi Umur Lewat Mata
      50. KESEHATAN : 6 Penyebab Utama Serangan Jantung
      51. INFORMASI : Manfaat Kopi dan Teh
      52. INFORMASI : Anda Sering Alergi ? Hati Hati Mungkin.....
      53. INFORMASI : Sakit Jantung Minum Susu Coklat Aja
      54. INFORMASI : Mengapa Perut Berbunyi Saat Lapar ?
      55. INFORMASI : 1 jam Mendengar MP3 Bisa Menyebabkan Tuli
      56. INFORMASI : Bahaya Tirai Kamar Mandi
      57. INFORMASI : Yuk Kurangi Konsumsi Daging
      58. INFORMASI : Akhirnya Ketemu Vaksin HIV
      59. INFORMASI : Gorengan Sebaiknya Jangan Dimakan
      60. KESEHATAN : Berhenti Merokok Cegah Flu Babi
      61. INFORMASI : Usir Flu babi Dengan Terompet
      62. INFORMASI : Jangan Lakukan ini Saat Tidur
      63. INFORMASI : Cuaca Cerah Bikin Otak Lebih Tajam
      64. INFORMASI : Awas Polusi Udara Bikin IQ Anak Rendah
      65. INFORMASI : MOrning Sickness Bikin Bayi Cerdas
      66. INFORMASI : Memar Jangan Dipijat
      67. INFORMASI : Mata Kedutan Bertanda
      68. INFORMASI : Ternyata Naymuk Suka Bau Keringat
      69. INFORMASI : Alasan Nyamuk Tertarik Dengan Anda
      70. INFORMASI : Nyanyian Cinta Nyamuk
      71. UNIK : BAYI langka Kembar Hitam Putih
      72. INFORMASI : Rambut Rontok Mengapa ?
      73. INFORMASI : Nonton 3 D kok PUsing ?
      74. INFORMASI : 8 Misteri Otak
      75. INFORMASI : Apa Yang Terjadi Saat Mata Berkedip
      76. GADGET : Berlibur Kesingapura ? Unduh Aplikasi Android ini
      77. GADGET : Tips Membeli Tablet PC
      78. GADGET : Mengenal Singkat Tablet PC
      79. GADGET : Memaksimalkan Fungsi Tablet PC
      80. KESEHATAN : 6 Tips Sehat Yang Sering Diabaikan
      81. KESEHATAN : Perubahan Hidup Yang Menjadikan Umur Panjang
      82. KESEHATAN : Cara Ampuh Menyingkirkan FLU
      83. INFORMASI : Termotivasi Sepanjang Hari ? Ini Rahasianya!
      84. INFORMASI : Sehat Setiap Saat? lakukan 8 Hal ini
      85. KESEHATAN : Ingin Kurus ? Tidur Solusinya
      86. KESEHATAN : Melenyapkan Bau Badan Ini Solusinya
      87. GADGET : 9 langkah Mengurangi Radiasi Handphone
      88. KESEHATAN : Mengenal Hipertensi
      89. INFORMASI : 7 Cara Menjadikan Makanan Cepat Saji Lebih Sehat
      90. INFORMASI : Mematahkan Kecanduan Junk Food
      91. INFORMASI : Mengatasi Mabuk Udara
      92. INFORMASI : Kiat Membeli Ikan dan Seafood Yang Segar
      93. KESEHATAN : Solusi Ampuh Bagi Yang Susah Tidur
      94. INFORMASI : 8 Manfaat Lemon
      95. KESEHATAN : Fakta Mengejutkan Dari Tubuh Setelah Berhenti Merokok
      96. INFORMASI : 9 Cara Kenyang Lebih Lama
      97. KESEHATAN : Cara Mengurangi Gula Dari Diet Anda
      98. KESEHATAN : 7 Cara Melindungi Telinga dan Pendengaran Anda
      99. KESEHATAN : Menghilangkan Selulit Dengan Kopi
      100. INFORMASI : Cara Menjaga Suara Indah Anda
      101. INFORMASI : Memaafkan Seseorang Mebuat Anda Sehat
      102. KESEHATAN : Tips Mencegah Anemia
      103. KESEHATAN : Tips Menurunkan Berat Badan Dan Mempertahankannya
      104. INFORMASI : Pijat Wajah Biar Awet Muda
      105. KESEHATAN : Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat
      106. KESEHATAN : makin Hijau Makin Sehat
      107. KESEHATAN : Gemuk Tapi Tetap Sehat itu Tidak Realistis
      108. KESEHATAN : Mengenal Hipertensi
      109. KESEHATAN : Hal Sederhana Mengubah Pola Makan Anda
      110. KESEHATAN : Berenag Untuk Menghindari Resiko Batu Empedu
      111. KESEHATAN : Berapa Banyak Garam Yang Anda Konsumsi Perhari
      112. KESEHATAN : Biar Umur Panjang Minum Susu Yuk!
      113. INFORMASI : 7 Cara Meningkatkan Konsentrasi
      114. KESEHATAN : Hadapi Penyakit Jantung Dengan 7 Cara ini
      115. KESEHATAN : 7 Tips Agar Anda Tidak Mendengkur
      116. KESEHATAN : Cara Menghindari Makan Di Waktu Malam
      117. KESEHATAN : Tips Menjalani Kehamilan Yang Sehat Dan Bahagia
      118. KESEHATAN : Agar Ginjal Anda Tetap Sehat
      119. INFORMASI : Mata Perih Didepan Komputer
      120. KESEHATAN : 7 Perawatan Mata Yang Perlu Anda Ketahui
      121. INFORMASI : 7 Cara Menghadapi Bos Yang Bikin Stress
      122. INFORMASI : 10 rahasia Makanan Yang Perlu Anda Tahu
      123. KESEHATAN : Ganja Dapat Menyebabkan Gangguan Jiwa
      124. INFORMASI : Berhentilah Membenci Diri Sendiri
      125. KESEHATAN : Sedot Lemak, Menimbulkan Lemak DiTempat Lain
      126. KESEHATAN : Sehat Setiap Saat? Lakukan 8 Hal Ini
      127. KESEHATAN : Berkeringat Membuat Anda Pintar Lho
      128. KESEHATAN : Cara Mengatasi Mimisan
      129. INFORMASI : Manfaat Bunga Kenanga
      130. KESEHATAN : 4 Tips Menurunkan Berat Badan
      131. KESEHATAN : Dahsyatnya Manfaat Air Putih
      132. KESEHATAN : Apa Sebabnya Feses Berwarna Hitam
      133. INFORMASI : Mau Tahu Tehnik Menimbang Badan Yang Tepat
      134. KESEHATAN : Jangan Remehkan Menyikat Gigi
      135. KESEHATAN : Asap Rokok Sebagai Sinyal Kematian
      136. UNIK : Sebuah Keluarga Berjalan Dengan Tangan Dan Kaki
      137. UNIK : Sikembar Siam Kepala Dua Bertunangan
      138. RESEP : Kue Lumpur Kentang
      139. RESEP : Kue Bingka Kentang
      140. UNIK : Otot Leher Dapat Diputar 180'
      141. INFORMASI : Bahan Teflon Berbahaya ?
      142. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Hewan Ini?
      143. RESEP : Sayur Asam Jakarta
      144. RESEP : Bandeng Bumbu Bali
      145. GADGET : Menganti Sim Card Di Blackberry
      146. KOMPUTER : 7 Tip Sederhana Merawat PC
      147. KESEHATAN : Asi Mengandung Morfin Tewaskan Bayi
      148. INFORMASI : Mitos Seafood Yang Perlu Anda Ketahui
      149. KESEHATAN : Mencegah Obesitas
      150. KESEHATAN : Tips Menghilangkan Bekas Cacar Air
      151. INFORMASI : Mengapa Langit Berwarna Biru ?
      152. KESEHATAN : Manfaat Minum Kopi
      153. KESEHATAN : Manfaat Buah Apel
      154. INFORMASI : Beberapa Fakta Tentang Mimpi
      155. UNIK : Hewan Aneh Dan Misterius Di Dunia
      156. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Fakta Ilmiah Ini ?
      157. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Bumi Kita ?
      158. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Tulang Manusia ?
      159. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Makanan Ini?
      160. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Tubuh Manusia ?
      161. UNIK : Sayuran dan Buah Terbesar Di Dunia
      162. TIP & TRIK : Manfaat Kulit Jeruk
      163. KOMPUTER : Windows Dari Masa Ke Masa
      164. INFORMASI : Alat Kedokteran Zaman Dulu
      165. KOMPUTER : Sejarah Internet
      166. INFORMASI : Mengapa Orang Yahudi Rata-rata Pintar ?
      167. INFORMASI : Mengapa Manusia Bisa Mengantuk ?
      168. KESEHATAN : Gejala Tubuh Setelah Kematian
      169. KESEHATAN : Cara Mengobati Sakit Gigi
      170. HUMOR : Kisah Lelaki dan Dewa
      171. HUMOR : Kumpulan Joke
      172. HUMOR : Umur Manusia Hanya Sampai 75 th
      173. UNIK : Ikan Terunik Di Dunia
      174. UNIK : 10 Hewan Terkecil DiDUNIA
      175. TIP & TRIK : Merawat Mobil Yang Jarang Dipakai
      176. TIP & TRIK : Panduan Mengikat Dasi
      177. TIP & TRIK : Seni Melipat Origami : Pesawat Kertas
      178. TIP & TRIK : Manfaat Tersembunyi Dari Cuka Dan Garam
      179. TIP & TRIK : Cara Membuat Perangkap Nyamuk
      180. KOMPUTER : Rahasia Windows XP
      181. KOMPUTER : Tips Untuk Windows 7
      182. KOMPUTER : Kumpulan Website Untuk Edit Foto
      183. KOMPUTER : Cara Mempercepat Buffering Video Tanpa Software
      184. KOMPUTER : Ciri ciri Komputer Terjangkit Virus
      185. KOMPUTER : TEHNIK Pencarian di GOOGLE
      186. KOMPUTER : Cara Menginstall Windows XP
      187. TIP & TRIK : Manfaat Buah Naga
      188. KESEHATAN : Cara Cepat Mengatasi Hidung Tersumbat
      189. KESEHATAN : Tip Menghilangkan Jerawat
      190. INSPIRASI : Kisah Hidup Pendiri Honda
      191. TIP & TRIK : Perbedaan Antara Pintar Cerdas Kreatif
      192. INFORMASI : Kode Telepon wilayah di Indonesia
      193. INFORMASI : Kode Kendaraan Bermotor di Indonesia
      194. KOMPUTER : Istilah di Internet
      195. KESEHATAN : Kebiasaan Buruk Yang Merusak Otak
      196. INFORMASI : Kepribadian Manusia dilihat dari Status Facebook
      197. KESEHATAN : Hindari Makanan Penyebab Gemuk
      198. KESEHATAN : Cara Mengatasi Biang Keringat
      199. KESEHATAN : Cara Mengobati Gondongan
      200. INFORMASI : 100 Blog Top 2008
      201. INFORMASI : 100 Website Yang Sering Dikunjungi
      202. GADGET : Mencegah Notebook terbakar
      203. GADGET : Ada Rahasia Tersembunyi DiHP Anda
      204. GADGET : Berbagai Tehnik Photografi
      205. GADGET : Kode Rahasia Handphone
      206. GADGET : 20 Tip & Trik FACEBOOK
      207. GADGET : Android Ice Cream
      208. GADGET : Tablet PC Olive Pad 7"
      209. UNIK : Pernikahan Teraneh di DUNIA
      210. UNIK : 5 Tumbuhan Paling Berkhasiat
      211. UNIK : 5 Kekuatan Paling Extrim di DUNIA
      212. UNIK : Makanan Paling Menjijikan di DUNIA
      213. INFORMASI : Bahaya Closet Duduk Top News!!
      214. INFORMASI : Membedakan Madu Asli atau Palsu
      215. INFORMASI : Bereksperimen dengan TEH
      216. INFORMASI : Membedakan Berlian Asli dan Palsu
      217. HUMOR : Jembatan Surga dan Neraka
      218. HUMOR : Jam DiSorga
      219. INFORMASI : Makna warna dibalik tanggal lahir
      220. KESEHATAN : Tips dan Obat untuk VERTIGO Top News!!
      221. KESEHATAN : Bahaya daging Kodok
      222. KESEHATAN : Mengenali Gejala Stroke
      223. KESEHATAN : Hati hati makan kulit Apel
      224. KESEHATAN : Cara mencegah pencucian ginjal
      225. KESEHATAN : Penemuan terbaru mengenai kanker hati
      226. KESEHATAN : Kiat Diet Sukses
      227. KESEHATAN : 6 Cara Melatih Mata
      228. KESEHATAN : Olah Raga untuk Otak
      229. KESEHATAN : Melatih Otak Berpikir Cepat
      230. INFORMASI : Kisah sebotol minyak tanah
      231. INFORMASI : Beban Berat
      232. INFORMASI : Kisah 3 Buah Pohon
      233. INFORMASI : Mother
      234. INFORMASI : Aku berhenti saja
      235. INFORMASI : Eksekutif Gaji 8,8 M bangkrut
      236. INFORMASI : Menjual Keperawanan
      237. INFORMASI : Kejahatan Tissue basah
      238. INFORMASI : Klakson yang menyelamatkan
      239. INFORMASI : Kec-Kel diBatam

      Photobucket
      Suka dengan Gadget? Belum Lengkap kalau belum baca yang satu ini
      .

      Photobucket
      Kesehatan adalah harta yang paling berharga, cari tahu tentang info kesehatan disini

      Photobucket
      Nah... yang satu ini memang Unik, Langka dan Antik baca yuk!

       
      This Blog is proudly powered by Blogger.com