Visitor


MicroSD 64 G MURAH!

Photobucket

Catatan Khusus

Mencegah Obesitas



Menurut Wikipedia, Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan.

Kita tahu bahwa setiap orang memerlukan sejumlah lemak tubuh, yang gunanya untuk menyimpan energi, sebagai penyekat panas, penyerap guncangan dan fungsi lainnya. Rata-rata wanita memiliki lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan pria. Perbandingan yang normal antara lemak tubuh dengan berat badan adalah sekitar 25-30% pada wanita dan 18-23% pada pria.

Seseorang disebut mengalami Obesitas bila:
- Seorang wanita dengan lemak tubuh lebih dari 30%
- Seorang pria dengan lemak tubuh lebih dari 25%
- Seseorang yang memiliki berat badan 20% lebih tinggi dari nilai tengah kisaran berat badannya yang normal.

Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok:

* Obesitas ringan : kelebihan berat badan 20-40%
* Obesitas sedang : kelebihan berat badan 41-100%
* Obesitas berat : kelebihan berat badan & 100% (Obesitas berat ditemukan sebanyak 5% dari antara orang-orang yang gemuk).

Penyebab Obesitas
Secara ilmiah, obesitas terjadi akibat mengonsumsi kalori lebih banyak dari yang diperlukan oleh tubuh. Atau dengan kata lain, yaitu terjadi ketidakseimbangan antara asupan dan pembakaran kalori.

Faktor penyebab Obesitas, diantaranya adalah:

1. Faktor genetik.
Obesitas cenderung diturunkan, sehingga diduga memiliki penyebab genetik. Tetapi anggota keluarga tidak hanya berbagi gen, tetapi juga makanan dan kebiasaan gaya hidup, yang bisa mendorong terjadinya obesitas. Seringkali sulit untuk memisahkan faktor gaya hidup dengan faktor genetik. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rata-rata faktor genetik memberikan pengaruh sebesar 33% terhadap berat badan seseorang.

2. Faktor lingkungan.
Gen merupakan faktor yang penting dalam berbagai kasus obesitas, tetapi lingkungan seseorang juga memegang peranan yang cukup berarti. Lingkungan ini termasuk perilaku/pola gaya hidup (misalnya apa yang dimakan dan berapa kali seseorang makan serta bagaimana aktivitasnya). Seseorang tentu saja tidak dapat mengubah pola genetiknya, tetapi dia dapat mengubah pola makan dan aktivitasnya.

3. Faktor psikis.
Apa yang ada di dalam pikiran seseorang bisa memengaruhi kebiasaan makannya. Banyak orang yang memberikan reaksi terhadap emosinya dengan makan.

4. Faktor kesehatan.
Beberapa penyakit bisa menyebabkan obesitas, diantaranya:
o Hipotiroidisme
o Sindroma Cushing
o Sindroma Prader-Willi
o Beberapa kelainan saraf yang bisa menyebabkan seseorang banyak makan.

5. Obat-obatan.
Obat-obat tertentu (misalnya steroid dan beberapa anti-depresi) bisa menyebabkan penambahan berat badan.
6. Faktor perkembangan.
Penambahan ukuran atau jumlah sel-sel lemak (atau keduanya) menyebabkan bertambahnya jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh. Penderita obesitas, terutama yang menjadi gemuk pada masa kanak-kanak, bisa memiliki sel lemak sampai 5 kali lebih banyak dibandingkan dengan orang yang berat badannya normal. Jumlah sel-sel lemak tidak dapat dikurangi, karena itu penurunan berat badan hanya dapat dilakukan dengan cara mengurangi jumlah lemak di dalam setiap sel.

7. Aktivitas fisik.
Kurangnya aktivitas fisik kemungkinan merupakan salah satu penyebab utama dari meningkatnya angka kejadian obesitas di tengah masyarakat yang makmur. Orang-orang yang tidak aktif memerlukan lebih sedikit kalori. Seseorang yang cenderung mengonsumsi makanan kaya lemak dan tidak melakukan aktivitas fisik yang seimbang, akan mengalami obesitas.

Obesitas tidak hanya terjadi pada orang dewasa, tetapi juga anak-anak. Apa penyebab obesitas pada anak-anak?

Penyebab obesitas pada anak-anak diantaranya adalah:
1. Faktor genetik
Orang tua yang mengalami kegemukan, cenderung mempunyai anak yang kegemukan juga. (lihat paragraf diatas).

2. Makanan cepat saji (fast food)
Sekarang ini banyak sekali kita jumpai makanan cepat saji dalam kehidupan sehari-hari. Ini juga dipicu oleh gencarnya iklan mereka yang sangat menarik bagi anak-anak, dan juga ditambah hadiah mainan yang mereka tawarkan untuk paket anak-anak. (koq jadi nulis uneg-uneg sih?)

3. Makanan ringan dalam kemasan
Misalnya snack, dll.

4. Minuman ringan (soft drink)
Sama seperti makanan cepat saji, minuman ringan (soft drink) terbukti memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga berat badan akan cepat bertambah bila mengkonsumsi minuman ini. Rasa yang nikmat dan menyegarkan menjadikan anak-anak sangat menggemari minuman ini.

5. Kurangnya aktivitas fisik
Masa anak-anak identik dengan masa bermain. Dulu, permainan anak umumnya adalah permainan fisik yang mengharuskan anak berlari, melompat atau gerakan lainnya. Tetapi, hal itu telah tergantikan dengan game elektronik, komputer, Internet, atau televisi yang cukup dilakukan dengan hanya duduk di depannya tanpa harus bergerak. Hal inilah yang menyebabkan anak kurang melakukan gerak badan sehingga menyebabkan kelebihan berat badan.

6. Terlalu cepat memberi makanan padat saat bayi (Perlu diperhatikan buat ibu-ibu yang punya balita)
Jika Anda memberi makanan terlalu banyak kepada anak, baik itu ASI atau susu formula ataupun makanan padat, itu akan mengakibatkan terlalu banyak kalori yang diterima anak, dan mereka akan belajar makan terlalu banyak.
Bayi yang minum susu formula, bukan ASI, berisiko mengalami obesitas jika memulai makanan padat terlalu cepat.

Apa solusinya jika mengalami obesitas?

Cara mengatasi obesitas pada anak adalah:
1. Perhatikan makanan yang akan diberikan kepada anak.
Ini sepertinya semua orang tua sudah melaksanakannya. Kalau belum ya, segeralah diperhatikan makanan/asupan yang diberikan kepada anak-anak.
2. Beri bekal ke sekolah dan biasakan sarapan.
3. Perbaiki cara/tehnik mengolah masakan (buat ibu-ibu nih)
4. Buatlah aturan makan
Waktu atau jam-jam makan, buatlah secara teratur.
5. Lakukan kegiatan yang memerlukan gerakan fisik
6. Batasi jumlah jam anak2 saat main game, dll.
7. Untuk batita atau balita, buatlah si kecil tidur dengan lelap.
Penelitian menunjukkan, anak kecil yang tidur dengan lelap dapat mencegah obesitas.



Semoga bermanfaat!

Referensi:
http://id.wikipedia.org/wiki/Obesitas
dan dari keadaan sekitar.

Komentar :

ada 0 komentar ke “Mencegah Obesitas”

Posting Komentar

Terimakasih untuk komentarnya

DAFTAR ISI

  1. INFORMASI : Fakta Unik Bersin Batuk Cengukan Mendengkur dan Menguap
  2. GADGET: Fakta Unik Tentang Internet
  3. GADGET: 10 Fakta Unik Tentang Ponsel
  4. INFORMASI: Tips Melatih Otak Kanan
  5. INFORMASI: Memberantas Kecoa
  6. KESEHATAN: Tulang sehat bebas osteoporosis
  7. INFORMASI: Apa yang terjadi saat kita tidur?
  8. GADGET :Tips memilih smartphone atau PDA phone
  9. INFORMASI : Kode Pos Area Batam
  10. INFORMASI : Alpukat Buah Serba Guna Kaya Manfaat
  11. INFORMASI : Tes DNA Apakah Akurat ?
  12. KESEHATAN : Waspada Demam Berdarah
  13. KESEHATAN : Kenali Penyakit Paru Paru
  14. KESEHATAN : Kanker Serviks Pembunuh Banyak Wanita
  15. INFORMASI : Ayo Kita Bersepeda
  16. KESEHATAN : Tak Perlu Obat Untuk Redakan Sakit Kepala
  17. INFORMASI : 5 Minuman Segar Peramping Perut
  18. KESEHATAN : Sarapan Ideal Demi Tubuh Langsing
  19. INFORMASI : Wajib Tahu Sebelum Menyimpan Makanan di Kulkas
  20. INFORMASI : Ingin Hamil ? Kedokter Gigi Aja
  21. INFOEMASI : Ditemukan Asteroid Trojan Mengikuti Bumi
  22. INFORMASI : Awas Peralatan Dapur Dapat Membunuh
  23. INFORMASI : TV Berwarna Dapat Mempengaruhi Mimpi
  24. KOMPUTER : Cara Install Windows XP
  25. HUMOR : Kumpulan Lelucon Part 1
  26. GADGET : Etika Dunia Maya
  27. GADGET : Tips Mempercepat Koneksi Modem
  28. KOMPUTER : Instalasi Windows XP Dengan USB
  29. KOMPUTER : Windows XP Starup Lebih Cepat
  30. GADGET : Merubah Symbian Menjadi Android
  31. HUMOR : Kumpulan Humor Segar
  32. GADGET : Buat HP mu Aman Dari Maling
  33. GADGET : 5 Tips Update Status Online
  34. KOMPUTER : Syarat Sebuah Blog Google Friendly
  35. GADGET : Apa Itu Android ?
  36. GADGET : Fungsikan Android Sebagai Hotspot
  37. INFORMASI : Restoran ini Sajikan Hidangan Virtual
  38. KOMPUTER : Cara Mengetahui Identitas Pengirim Email
  39. KOMPUTER : Permasalahan Komputer PC
  40. UNIK: Anak Tergemuk Didunia Tak Bisa Berhenti Makan
  41. KESEHATAN : Obesitas Berdampak Pada Pemanasan Global
  42. UNIK : Lagi Lagi Pria Hamil
  43. INFORMASI : Hati Hati Kebosanan Bisa Bikin Mati
  44. KESEHATAN : Bahayanya Jika tubuh tak berkeringat
  45. KESEHATAN : 6 Penyebab Anak Menderita Obesitas
  46. INFORMASI : Kiat Makan BUah Yang Benar Dan Sehat
  47. INFORMASI : Bermusuhan Dengan Lemak Jangan Lakukan
  48. INFORMASI : Lemak manusia Dijual Untuk Komestik
  49. INFORMASI : Deteksi Umur Lewat Mata
  50. KESEHATAN : 6 Penyebab Utama Serangan Jantung
  51. INFORMASI : Manfaat Kopi dan Teh
  52. INFORMASI : Anda Sering Alergi ? Hati Hati Mungkin.....
  53. INFORMASI : Sakit Jantung Minum Susu Coklat Aja
  54. INFORMASI : Mengapa Perut Berbunyi Saat Lapar ?
  55. INFORMASI : 1 jam Mendengar MP3 Bisa Menyebabkan Tuli
  56. INFORMASI : Bahaya Tirai Kamar Mandi
  57. INFORMASI : Yuk Kurangi Konsumsi Daging
  58. INFORMASI : Akhirnya Ketemu Vaksin HIV
  59. INFORMASI : Gorengan Sebaiknya Jangan Dimakan
  60. KESEHATAN : Berhenti Merokok Cegah Flu Babi
  61. INFORMASI : Usir Flu babi Dengan Terompet
  62. INFORMASI : Jangan Lakukan ini Saat Tidur
  63. INFORMASI : Cuaca Cerah Bikin Otak Lebih Tajam
  64. INFORMASI : Awas Polusi Udara Bikin IQ Anak Rendah
  65. INFORMASI : MOrning Sickness Bikin Bayi Cerdas
  66. INFORMASI : Memar Jangan Dipijat
  67. INFORMASI : Mata Kedutan Bertanda
  68. INFORMASI : Ternyata Naymuk Suka Bau Keringat
  69. INFORMASI : Alasan Nyamuk Tertarik Dengan Anda
  70. INFORMASI : Nyanyian Cinta Nyamuk
  71. UNIK : BAYI langka Kembar Hitam Putih
  72. INFORMASI : Rambut Rontok Mengapa ?
  73. INFORMASI : Nonton 3 D kok PUsing ?
  74. INFORMASI : 8 Misteri Otak
  75. INFORMASI : Apa Yang Terjadi Saat Mata Berkedip
  76. GADGET : Berlibur Kesingapura ? Unduh Aplikasi Android ini
  77. GADGET : Tips Membeli Tablet PC
  78. GADGET : Mengenal Singkat Tablet PC
  79. GADGET : Memaksimalkan Fungsi Tablet PC
  80. KESEHATAN : 6 Tips Sehat Yang Sering Diabaikan
  81. KESEHATAN : Perubahan Hidup Yang Menjadikan Umur Panjang
  82. KESEHATAN : Cara Ampuh Menyingkirkan FLU
  83. INFORMASI : Termotivasi Sepanjang Hari ? Ini Rahasianya!
  84. INFORMASI : Sehat Setiap Saat? lakukan 8 Hal ini
  85. KESEHATAN : Ingin Kurus ? Tidur Solusinya
  86. KESEHATAN : Melenyapkan Bau Badan Ini Solusinya
  87. GADGET : 9 langkah Mengurangi Radiasi Handphone
  88. KESEHATAN : Mengenal Hipertensi
  89. INFORMASI : 7 Cara Menjadikan Makanan Cepat Saji Lebih Sehat
  90. INFORMASI : Mematahkan Kecanduan Junk Food
  91. INFORMASI : Mengatasi Mabuk Udara
  92. INFORMASI : Kiat Membeli Ikan dan Seafood Yang Segar
  93. KESEHATAN : Solusi Ampuh Bagi Yang Susah Tidur
  94. INFORMASI : 8 Manfaat Lemon
  95. KESEHATAN : Fakta Mengejutkan Dari Tubuh Setelah Berhenti Merokok
  96. INFORMASI : 9 Cara Kenyang Lebih Lama
  97. KESEHATAN : Cara Mengurangi Gula Dari Diet Anda
  98. KESEHATAN : 7 Cara Melindungi Telinga dan Pendengaran Anda
  99. KESEHATAN : Menghilangkan Selulit Dengan Kopi
  100. INFORMASI : Cara Menjaga Suara Indah Anda
  101. INFORMASI : Memaafkan Seseorang Mebuat Anda Sehat
  102. KESEHATAN : Tips Mencegah Anemia
  103. KESEHATAN : Tips Menurunkan Berat Badan Dan Mempertahankannya
  104. INFORMASI : Pijat Wajah Biar Awet Muda
  105. KESEHATAN : Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat
  106. KESEHATAN : makin Hijau Makin Sehat
  107. KESEHATAN : Gemuk Tapi Tetap Sehat itu Tidak Realistis
  108. KESEHATAN : Mengenal Hipertensi
  109. KESEHATAN : Hal Sederhana Mengubah Pola Makan Anda
  110. KESEHATAN : Berenag Untuk Menghindari Resiko Batu Empedu
  111. KESEHATAN : Berapa Banyak Garam Yang Anda Konsumsi Perhari
  112. KESEHATAN : Biar Umur Panjang Minum Susu Yuk!
  113. INFORMASI : 7 Cara Meningkatkan Konsentrasi
  114. KESEHATAN : Hadapi Penyakit Jantung Dengan 7 Cara ini
  115. KESEHATAN : 7 Tips Agar Anda Tidak Mendengkur
  116. KESEHATAN : Cara Menghindari Makan Di Waktu Malam
  117. KESEHATAN : Tips Menjalani Kehamilan Yang Sehat Dan Bahagia
  118. KESEHATAN : Agar Ginjal Anda Tetap Sehat
  119. INFORMASI : Mata Perih Didepan Komputer
  120. KESEHATAN : 7 Perawatan Mata Yang Perlu Anda Ketahui
  121. INFORMASI : 7 Cara Menghadapi Bos Yang Bikin Stress
  122. INFORMASI : 10 rahasia Makanan Yang Perlu Anda Tahu
  123. KESEHATAN : Ganja Dapat Menyebabkan Gangguan Jiwa
  124. INFORMASI : Berhentilah Membenci Diri Sendiri
  125. KESEHATAN : Sedot Lemak, Menimbulkan Lemak DiTempat Lain
  126. KESEHATAN : Sehat Setiap Saat? Lakukan 8 Hal Ini
  127. KESEHATAN : Berkeringat Membuat Anda Pintar Lho
  128. KESEHATAN : Cara Mengatasi Mimisan
  129. INFORMASI : Manfaat Bunga Kenanga
  130. KESEHATAN : 4 Tips Menurunkan Berat Badan
  131. KESEHATAN : Dahsyatnya Manfaat Air Putih
  132. KESEHATAN : Apa Sebabnya Feses Berwarna Hitam
  133. INFORMASI : Mau Tahu Tehnik Menimbang Badan Yang Tepat
  134. KESEHATAN : Jangan Remehkan Menyikat Gigi
  135. KESEHATAN : Asap Rokok Sebagai Sinyal Kematian
  136. UNIK : Sebuah Keluarga Berjalan Dengan Tangan Dan Kaki
  137. UNIK : Sikembar Siam Kepala Dua Bertunangan
  138. RESEP : Kue Lumpur Kentang
  139. RESEP : Kue Bingka Kentang
  140. UNIK : Otot Leher Dapat Diputar 180'
  141. INFORMASI : Bahan Teflon Berbahaya ?
  142. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Hewan Ini?
  143. RESEP : Sayur Asam Jakarta
  144. RESEP : Bandeng Bumbu Bali
  145. GADGET : Menganti Sim Card Di Blackberry
  146. KOMPUTER : 7 Tip Sederhana Merawat PC
  147. KESEHATAN : Asi Mengandung Morfin Tewaskan Bayi
  148. INFORMASI : Mitos Seafood Yang Perlu Anda Ketahui
  149. KESEHATAN : Mencegah Obesitas
  150. KESEHATAN : Tips Menghilangkan Bekas Cacar Air
  151. INFORMASI : Mengapa Langit Berwarna Biru ?
  152. KESEHATAN : Manfaat Minum Kopi
  153. KESEHATAN : Manfaat Buah Apel
  154. INFORMASI : Beberapa Fakta Tentang Mimpi
  155. UNIK : Hewan Aneh Dan Misterius Di Dunia
  156. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Fakta Ilmiah Ini ?
  157. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Bumi Kita ?
  158. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Tulang Manusia ?
  159. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Makanan Ini?
  160. INFORMASI : Tahukah Anda Tentang Tubuh Manusia ?
  161. UNIK : Sayuran dan Buah Terbesar Di Dunia
  162. TIP & TRIK : Manfaat Kulit Jeruk
  163. KOMPUTER : Windows Dari Masa Ke Masa
  164. INFORMASI : Alat Kedokteran Zaman Dulu
  165. KOMPUTER : Sejarah Internet
  166. INFORMASI : Mengapa Orang Yahudi Rata-rata Pintar ?
  167. INFORMASI : Mengapa Manusia Bisa Mengantuk ?
  168. KESEHATAN : Gejala Tubuh Setelah Kematian
  169. KESEHATAN : Cara Mengobati Sakit Gigi
  170. HUMOR : Kisah Lelaki dan Dewa
  171. HUMOR : Kumpulan Joke
  172. HUMOR : Umur Manusia Hanya Sampai 75 th
  173. UNIK : Ikan Terunik Di Dunia
  174. UNIK : 10 Hewan Terkecil DiDUNIA
  175. TIP & TRIK : Merawat Mobil Yang Jarang Dipakai
  176. TIP & TRIK : Panduan Mengikat Dasi
  177. TIP & TRIK : Seni Melipat Origami : Pesawat Kertas
  178. TIP & TRIK : Manfaat Tersembunyi Dari Cuka Dan Garam
  179. TIP & TRIK : Cara Membuat Perangkap Nyamuk
  180. KOMPUTER : Rahasia Windows XP
  181. KOMPUTER : Tips Untuk Windows 7
  182. KOMPUTER : Kumpulan Website Untuk Edit Foto
  183. KOMPUTER : Cara Mempercepat Buffering Video Tanpa Software
  184. KOMPUTER : Ciri ciri Komputer Terjangkit Virus
  185. KOMPUTER : TEHNIK Pencarian di GOOGLE
  186. KOMPUTER : Cara Menginstall Windows XP
  187. TIP & TRIK : Manfaat Buah Naga
  188. KESEHATAN : Cara Cepat Mengatasi Hidung Tersumbat
  189. KESEHATAN : Tip Menghilangkan Jerawat
  190. INSPIRASI : Kisah Hidup Pendiri Honda
  191. TIP & TRIK : Perbedaan Antara Pintar Cerdas Kreatif
  192. INFORMASI : Kode Telepon wilayah di Indonesia
  193. INFORMASI : Kode Kendaraan Bermotor di Indonesia
  194. KOMPUTER : Istilah di Internet
  195. KESEHATAN : Kebiasaan Buruk Yang Merusak Otak
  196. INFORMASI : Kepribadian Manusia dilihat dari Status Facebook
  197. KESEHATAN : Hindari Makanan Penyebab Gemuk
  198. KESEHATAN : Cara Mengatasi Biang Keringat
  199. KESEHATAN : Cara Mengobati Gondongan
  200. INFORMASI : 100 Blog Top 2008
  201. INFORMASI : 100 Website Yang Sering Dikunjungi
  202. GADGET : Mencegah Notebook terbakar
  203. GADGET : Ada Rahasia Tersembunyi DiHP Anda
  204. GADGET : Berbagai Tehnik Photografi
  205. GADGET : Kode Rahasia Handphone
  206. GADGET : 20 Tip & Trik FACEBOOK
  207. GADGET : Android Ice Cream
  208. GADGET : Tablet PC Olive Pad 7"
  209. UNIK : Pernikahan Teraneh di DUNIA
  210. UNIK : 5 Tumbuhan Paling Berkhasiat
  211. UNIK : 5 Kekuatan Paling Extrim di DUNIA
  212. UNIK : Makanan Paling Menjijikan di DUNIA
  213. INFORMASI : Bahaya Closet Duduk Top News!!
  214. INFORMASI : Membedakan Madu Asli atau Palsu
  215. INFORMASI : Bereksperimen dengan TEH
  216. INFORMASI : Membedakan Berlian Asli dan Palsu
  217. HUMOR : Jembatan Surga dan Neraka
  218. HUMOR : Jam DiSorga
  219. INFORMASI : Makna warna dibalik tanggal lahir
  220. KESEHATAN : Tips dan Obat untuk VERTIGO Top News!!
  221. KESEHATAN : Bahaya daging Kodok
  222. KESEHATAN : Mengenali Gejala Stroke
  223. KESEHATAN : Hati hati makan kulit Apel
  224. KESEHATAN : Cara mencegah pencucian ginjal
  225. KESEHATAN : Penemuan terbaru mengenai kanker hati
  226. KESEHATAN : Kiat Diet Sukses
  227. KESEHATAN : 6 Cara Melatih Mata
  228. KESEHATAN : Olah Raga untuk Otak
  229. KESEHATAN : Melatih Otak Berpikir Cepat
  230. INFORMASI : Kisah sebotol minyak tanah
  231. INFORMASI : Beban Berat
  232. INFORMASI : Kisah 3 Buah Pohon
  233. INFORMASI : Mother
  234. INFORMASI : Aku berhenti saja
  235. INFORMASI : Eksekutif Gaji 8,8 M bangkrut
  236. INFORMASI : Menjual Keperawanan
  237. INFORMASI : Kejahatan Tissue basah
  238. INFORMASI : Klakson yang menyelamatkan
  239. INFORMASI : Kec-Kel diBatam


Photobucket
Suka dengan Gadget? Belum Lengkap kalau belum baca yang satu ini
.

Photobucket
Kesehatan adalah harta yang paling berharga, cari tahu tentang info kesehatan disini

Photobucket
Nah... yang satu ini memang Unik, Langka dan Antik baca yuk!

 
This Blog is proudly powered by Blogger.com